Taller
Enraizar para Florecer

 

Somos Gabriela Fernández y Marta Cayuela y este proyecto llega en un momento de dejar ver quienes somos,

Llevamos mucho tiempo dedicadas al estudio de la meditación y del yoga, con un nexo que nos une a ambas, una sed de trascender e ir más allá de nuestra propia y personal realidad… que se funden ahora, en un momento que da paso a un florecimiento de nuestra propia práctica y a una necesidad de compartirlo desde la madurez de la misma.

Es a través de la puesta en común de ambas experiencias que se establecen las bases de estos cursos.

Este primer curso de 5 meses, “ENRAIZAR PARA FLORECER”, que se inicia en enero, trabajaremos en la tierra que acoge a la semilla que ya nos habita, con la intención de prepara un entorno donde podamos enraizarnos y permitir que nuestra práctica espiritual pueda ver brotar las flores en nuestro árbol, en nuestro jardín único e irrepetible y Ser.

Es un viaje hacia tí, donde empezamos a desvelar la naturaleza primordial y entrar en contacto con  la llama o la intención que nos hace inclinarnos con humildad al corazón, que es la clave para caminar con paso certero, seguro y en sintonía.

¿A quién va dirigido?
  • A cualquier personas que por primera vez quiera aprender a establecerse en este aprendizaje desde la bases, participando en el estudio desde el inicio hasta completarlo, utilizando los medios facilitados como las clases presenciales y las grabaciones, para seguir paso a paso todo lo que se va enseñando y así seguir el ritmo del grupo.
  • A personas que habiendo practicado yoga, meditación o mindfulness quieran aprender desde una perspectiva o visión abierta, las enseñanzas que planteamos en el curso.
  • También a aquellas que actualmente estén impartiendo o enseñando y quieran enriquecer sus conocimientos.
Requisitos

Para formar parte del proyecto, si tienes experiencia en yoga y meditación, puedes acceder sin inconvenientes al programa a lo largo del semestre.

Y si no tienes experiencia, también puedes participar comprometiéndote con una motivación y una intención sinceras, que servirán de ayuda para alcanzar los conocimientos tantos teóricos como prácticos que se van enseñando durante el ciclo completo.

Formato

5 meses de duración y retiro de 3 días en junio.

GRUPO 1: GRUPO SEMANAL

  • 40h de formación
  • Jueves de 10.30h a 12.30h
  • Inicio 13 de enero
  • Finaliza 2 de junio
  • Para el GRUPO 1, las sesiones se realizarán en la sala: «El Patio”. C/ Apodaca, 12-13. Madrid 28004.

GRUPO 2: GRUPO QUINCENAL

  • 40h de formación
  • Sábados de 10.00h a 14.00h
  • ENERO: 15 Y 22
  • FEBRERO:5 Y 19
  • MARZO: 5 Y 19
  • ABRIL: 2 Y 23
  • MAYO: 14 Y 28
  • Para el GRUPO 2, las sesiones se realizarán en la sala: «The Pilates Club». C/ Francisco Campos, 12. Madrid 28002.

 

El retiro de 3 días en junio se realizará con los dos grupos y será de 20 horas.

Precio y Forma de Pago

El curso tiene un precio de 500€ por los 5 meses.

Puedes pagar los 500€ de una vez o realizar ingresos mensuales de 100€.

Todos los ingresos se realizarán por anticipado antes del día 30 del mes anterior.

PUEDES PAGAR POR TRANSFERENCIA BANCARIA:
TITULAR: María Gabriela Fernández Argüello
IBAN: ES96 2038 1060 2130 0298 4565
CONCEPTO: Nombre y Apellidos+ Enraizar 2022

PUEDES PAGAR POR BIZUM:
Marta Cayuela
Teléfono: 654531234
Concepto: Nombre y Apellidos+ Enraizar 2022

El precio del retiro de meditación y yoga que se realice en junio, es aparte de estas cuotas mensuales y se informará con suficiente antelación el precio del retiro, lugar y fechas.

Material necesario

Cada alumno deberá de traer a clase:

  • Esterilla de Yoga.
  • Cojín o banco de meditar.
  • Mantita para abrigarnos. Cuando meditamos suele descender la temperatura corporal.
  • Termo o botella de agua.
  • Cuaderno y bolígrafo para tomar notas.
Metodología

Las clases están estructuradas para que los alumnos puedan vivenciar y sentir en sus cuerpos y en sus mentes, de manera progresiva, la experiencia de su propia práctica y puedan integrar el aprendizaje a lo largo de las semanas, hasta alcanzar el final o desenlace en el retiro.

Desarrollaremos una actitud de escucha, que nos induzca a movernos no de una forma mecánica ni establecida sino desde pautas más flexibles tanto en el ámbito del yoga como en las meditaciones.

Realizaremos esto compartiendo en grupo todos los contenidos, despertando la curiosidad del alumno hasta el final del curso y dando espacio a la reflexión y a la indagación, que serán los pilares en el entrenamiento diario durante todo el ciclo, y que nos permitirá integrar lo aprendido hasta su maduración.

El curso cuenta con un total de 60 horas repartidas a lo largo de 5 meses en formato semanal o quincenal, más un retiro de fin de semana de 3 días en el mes de Junio.

A lo largo de estas 60 horas de práctica, iremos adentrándonos en los aspectos físicos, emocionales y psicológicos de nosotros mismos.

Indagaremos y profundizaremos en las asanas de yoga, ampliaremos nuestra comprensión y significado de los chakras, la importancia de la respiración a través de pranayamas, y cómo las prácticas de mindfulness y meditación facilitan la integración y asimilación de lo aprendido.

Iremos descubriendo cómo ser más conscientes y cuándo estamos actuando desde nuestro centro, y tendremos la oportunidad de empezar a vivir la experiencia y el conocimiento de cómo vivir día a día desde ahí, aportando conciencia al momento presente y notando cómo nuestro bienestar y estado emocional se regula y se alinea.

Como consecuencia de la práctica aumentará nuestra presencia personal, sentido de vida, paz, integración y armonía, notando una mejoría en la relación con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Se facilitarán vídeos de Yoga y grabaciones de Meditaciones para ayudar en la práctica diaria de los participantes.

Sesiones

La estructura de estas sesiones están basadas en el formato quincenal.

SESIÓN 1:

  • Introducción y presentación de las reglas del taller.
  • Presentación de los miembros del taller.
  • Ejercicios de mindfulness básicos para empezar a ejercitar la concentración.
  • Fundamentos del mindfulness.
  • Yoga: Práctica de descarga.

SESIÓN 2:

  • La importancia de venir al cuerpo.
  • YOGA: Práctica de Enraizarnos.
  • Aspecto Teórico de Yoga: La importancia del Pranayama y tipos de Pranayamas. Pranayama de descarga.
  • MINDFULNESS: Escáner corporal.
  • Aspecto teórico del mindfulness: Las 4 nobles verdades.

SESIÓN 3:

  • YOGA: Prácticas básicas del primer Chakra.
  • Práctica de Pranayama.
  • Aspecto Teórico:
    • ¿Qué son los Chakras?.
    • Ejercicios energéticos del primer Chakra.
    • Aspectos psicológicos del primer Chakra.
  • MEDITACIÓN:
    • Meditación del primer Chakra: la importancia de equilibrar lo masculino y lo femenino en mi.
  • MINDFULNESS
    • Práctica informal, incorporar sentir la vida con los 5 sentidos.

SESIÓN 4:

  • YOGA: Prácticas básicas del segundo Chakra.
  • Práctica de Pranayama.
  • Aspecto Teórico:
    • Ejercicios energéticos del segundo Chakra.
    • Aspectos psicológicos del segundo Chakra.
  • MEDITACIÓN:
    • Meditación del segundo Chakra: mapa de emociones positivas y negativas.
  • MINDFULNESS: Práctica de caminar consciente y desde el 2º Chakra.

SESIÓN 5:

  • YOGA: Prácticas básicas del tercer Chakra.
  • Práctica de Pranayama.
  • Aspecto Teórico:
    • Ejercicios energéticos del tercer Chakra.
    • Aspectos psicológicos del tercer Chakra.
  • MEDITACIÓN:
    • Meditación del tercer Chakra: la transformación en Sabiduría.
  • MINDFULNESS Y COMPASIÓN:
    • Práctica del perdón.

SESIÓN 6:

  • YOGA: Prácticas básicas del cuarto Chakra.
  • Práctica de Pranayama.
  • Aspecto Teórico:
    • Ejercicios energéticos del cuarto Chakra.
    • Aspectos psicológicos del cuarto Chakra.
  • MEDITACIÓN:
    • Meditación del cuarto Chakra: apreciación, generosidad y gratitud.
  • MINDFULNESS Y COMPASIÓN:
    • Los 4 Inconmensurables.

SESIÓN 7:

  • YOGA: Prácticas básicas del quinto Chakra.
  • Práctica de Pranayama.
  • Aspecto Teórico:
    • Ejercicios energéticos del quinto Chakra.
    • Aspectos psicológicos del quinto Chakra.
  • MEDITACIÓN:
    • Meditación del quinto Chakra: El poder de la palabra, dicha y no dicha. El poder del silencio.
  • MINDFULNESS: Prácticas de Comunicación Consciente.

SESIÓN 8:

  • YOGA: Prácticas básicas del sexto Chakra.
  • Práctica de Pranayama.
  • Aspecto Teórico:
    • Ejercicios energéticos del sexto Chakra.
    • Aspectos psicológicos del sexto Chakra.
  • MEDITACIÓN:
    • Meditación del sexto Chakra: Consciencia en Espacio Abierto.
  • MINDFULNESS: Práctica sin foco atencional.

SESIÓN 9:

  • YOGA: Prácticas básicas del séptimo Chakra.
  • Práctica de Pranayama.
  • Aspecto Teórico:
    • Ejercicios energéticos del séptimo Chakra.
    • Aspectos psicológicos del séptimo Chakra.
  • MEDITACIÓN:
    • Meditación del séptimo Chakra: Conectando con el SER.
  • MINDFULNESS: Práctica del darse cuenta.

SESIÓN 10:

  • YOGA: Prácticas de integración.
  • Práctica de Pranayama.
  • Aspecto Teórico:
    • De la liberación a la manifestación del SER.
  • MEDITACIÓN:
    • Da todo a todos.
  • Revisión del curso y cierre.
¿Quiénes somos?

GABRIELA FERNÁNDEZ ARGÜELLO

Este es un buen momento para visitar mi página web y todo lo que tengo que ofrecerte: https://yogacongabi.com/sobre-mi/

MARTA CAYUELA RIUS

Puedes leer más de mi, justito en esta página: https://sacrovento.com/quienes-somos/

Si estás interesad@ en la participación en este taller,

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